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孕媽咪們～～您還在腰痛嗎？

「天呀！！腰好酸好麻...」這應該是孕媽咪們或是另一半在孕期最後都會面臨的問題！！

懷孕後期腰痛，似乎是現在女性的「共病」以及「夢靨」，到底是怎麼一回事，以前農村社會懷孕時期的「腰痛」不常見，但是到了近年來，這樣的情形卻大幅提升！！

有什麼情形可以改善這樣的不舒服呀！！

今天就讓VItaminS帶大家來了解吧！！

回歸到人身上，其實人之所以能站立，就是因為我們的脊椎兩側有強大的肌肉群，才可以維持我們的直立。

然而，到了孕婦的後期，肚子內的寶寶，無形之間會造成脊椎兩旁肌肉群的過度使用，造成受傷、肌肉力量不足，這就是導致孕媽咪腰痠背痛的來源囉！

此外孕期的時候，身體的一些韌帶長度、關節角度也會改變，讓骨盆可以變得更大更寬，但同時也會造成骨盆腔支撐力變得更差， 孕期最後導致恥骨聯合疼痛、腰痠、下背痛，幾乎就是無法避免的問題了！

與其按摩不如增加肌肉訓練

當出現肌肉酸痛的時候，按摩往往是現代人舒緩不適的第一選項，但是在孕期，「按摩」必須要格外的小心，因為「按摩」本身是一種神經的刺激，可能導致子宮收縮，萬一早成早產反而更得不償失！！

那要怎麼做呢？

其實與其按摩不如強調肌肉重量訓練

在以前的農業社會，媽媽們必須要用力去搬動各種物質，脊椎兩側的肌肉因而變成很強而有力，因此在懷孕過程之中，就比較沒有腰痠背痛的問題囉！！而現在的孕媽咪們同樣也可以藉由類似的方式，讓自己的肌肉更強，更不會腰痠唷！！

這樣孕媽咪們知道了嗎？

VItaminS貼心提醒：市面上有許多托腹以及各種輔具，然而這些還是治標不治本，脊椎的重量訓練，孕媽咪們一定要做唷！！