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今天妳動了沒？—孕媽媽篇

運動，是人類促進健康的不二法門，但是這個議題到了孕婦身上，卻變成了兩難！！

今天就讓VItaminS帶大家一起了解，孕婦到底該不該動？怎麼動才健康？

基本上孕婦的運動要掌握的就是三大原則：熟悉、安全、簡單。

但是，仍有六大要點孕媽咪們要記著喲！！

1.不安全的時候不做

如果準媽媽有出血、腹痛或是胚胎著床位置不好的情況時，最好是暫停運動，以免增加流產等等的風險。

2.不舒服的時候不做

對於孕媽咪而言，在身體不適的時候，最重要的就是「休息」！！適當的休息，才是讓胎兒健康的關鍵！！

3.量力而為

孕婦不是健身的人，更不是強調肌耐力訓練的時候，過度的用力有時候反而會容易導致更多副作用，像是腰痠、腳麻這些最為常見！！同時依定要記得安全不受傷為原則！！

4.不做不熟悉的運動

熟悉的運動，也是一種安全的保障，相信大家一定有過做不熟悉的運動導致肌肉拉傷或是運動傷害的痛苦經驗，這樣的事情，在生理結構有顯著變化的孕婦更是嚴重，所以一定要做熟悉的運動，確保安全！

5.越簡單越好

對於孕婦，額外的寶寶重量對於只是在走路的孕婦身體其實就是一種運動了，孕媽咪們不必追求卓越的運動，重點是要「持之以恆」才能達到最完美的狀態！！

6.不做無氧運動

無氧運動，會影響到胎盤供血以及養分的情形，因此像是短跑、舉重等等都應暫時不要做以防胎兒因為缺氧而受傷！

VItaminS貼心提醒：孕媽咪也可以是運媽咪唷！！但是一定要把握著：熟悉、安全、簡單的三大原則喔！！