多喝水沒事,沒事多喝水,是真的?.png

現在的人常會說一天要喝2000c.c.的水才能維持健康的生活,這是真的嗎?

VItamin團隊從生理學的角度來讓大家明白這件事的來歷在哪裡~~

根據醫學上的理論,我們會定義「急性腎衰竭」為急性的尿液減少或者是肌酸酐有明顯爬升,醫學上我們劃分健康腎臟的界線為0.5c.c./kg/hr(每小時每公斤要產生0.5c.c.的尿),健康的腎臟一般而言再不缺水的狀況可以達到1c.c./kg/hr不是問題,因此如果根據這樣的計算原則,一個60公斤的人一天會產生的尿液約為1*60*24=1440c.c.外加上一天會藉由汗腺等等排出的水分約500c.c.,這就是一天需要補充2000c.c.的水的由來了!!

然而,多喝的水又會跑去哪裡?

當然還是由腎臟排出來囉,但是腎臟的排除能力還是有限的,如果讓腎臟的負擔到一天要排出3000c.c.腎臟就可能會受不了了,不能排出的水分會在身體內讓鈉濃度降低,導致人類產生「水中毒的現象」!!

足量的水分攝取可以讓我們的腎臟更方便地帶出對身體有毒性的物質,像是尿酸、草酸、尿素等等,但是水份的攝取其實是多樣的而不是單一的,從喝湯、吃青菜、喝茶等等皆是好的水分攝取來源,目標不是一天只喝下2000c.c.的「白開水」,而是要讓一天加上飲食的水分攝取量達到2000c.c.,

這樣你知道了嗎??

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